Fruta para niños: así es como los niños obtienen suficiente vitamina C.

Esto es una cosa con la fruta para los niños : los plátanos pueden encontrar favor porque tienen un sabor muy suave y dulce. Pero muchos niños ya hacen muecas ante la manzana o la naranja. Desafortunadamente, es un hecho que los plátanos, de todas las cosas, no son realmente buenos para reponer las reservas de vitamina C, y eso es exactamente lo que los niños necesitan no solo para una buena defensa inmune contra las enfermedades infecciosas. Junto con otras vitaminas, minerales y fitoquímicos, la vitamina también asegura, por ejemplo, encías sanas, buena cicatrización de heridas, buena forma física y buen humor. Dependiendo de su edad, los niños necesitan su "dosis" de ella todos los días. La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda las siguientes cantidades por día:

¿Cuánta vitamina C para niños?

  • 0-4 meses: 50 mg
  • 4-12 meses: 55 mg
  • 1-4 años: 60 mg
  • 4-7 años: 70 mg
  • 7-10 años: 80 mg
  • 10-13 años: 90 mg
  • 13-15 años: 100 mg

Fruta para niños: fruta de verano con mucha vitamina C.

Si desea seguir las recomendaciones del DGE, obtiene cantidades muy buenas de vitamina C que los niños necesitan todos los días para poder desarrollarse de manera saludable. Es bueno que haya una gran selección de bayas y otras frutas deliciosas para los niños ahora mismo en primavera y verano: si experimentas un poco con él, ¡tienes la mejor oportunidad de finalmente hacer que tu pequeña fruta sea sabrosa y saludable! Pruebe cuál de las variedades actuales le gusta a su hijo: la cantidad correcta de vitamina C para las bayas y la fruta de hueso se junta rápidamente, como muestra nuestra tabla:
de la fruta Vitamina C.
Grosellas (negras)

177 mg

fresas 65 mg
Grosellas (rojas) 36 mg
grosellas 35 mg
arándanos 30 mg
frambuesas 26 mg
moras 18 mg
cerezas 15 mg
duraznos 10 mg
albaricoques 9 mg
nectarinas 8 mg
Mirabelle 7 mg
Renekloden 6 mg
ciruelas 5 mg
ciruelas 4 mg

Fruta para niños: los mejores consejos y trucos

El ojo come con: Lo que se aplica a nosotros los adultos es aún más importante para los niños: ¡prefieren comer cosas que parecen apetitosas! Especialmente los más pequeños tienen una mejor oportunidad de acceso sin protestar si la comida es colorida y divertida. Es particularmente fácil para aquellos que sirven fruta para niños, porque las frutas se ven tentadoras por defecto. Desafortunadamente, eso solo no convence a su hijo? No importa, entonces solo truco:

Pelar frutas para niños

Muchos niños rechazan la manzana, la pera, los duraznos, etc. porque no les gusta la cáscara dura. Eso cuesta algunos nutrientes que están dentro y debajo de la cáscara. ¡Pero aún mejor que nada de fruta!

Fruta para niños: las personas creativas ya han ganado la mitad

¡Ponga fruta en forma para los niños! Por ejemplo, puedes conjurar una corona de manzanas: simplemente corta la fruta para niños en forma de zigzag hasta el centro y luego córtala por la mitad. Se garantiza que las estrellas de frutas o los corazones de frutas serán un éxito cuando se trata de frutas para niños. Las brochetas de frutas coloridas son muy simples pero efectivas, por ejemplo, con un delicioso ponche de burbujas.

Fruta para niños: corta todo muy pequeño

Muchos niños prefieren comer fruta cuando se sirve en trozos pequeños. Si su hijo es lo suficientemente grande, deje que lo ayuden a picar y preparar la fruta: ¿la experiencia lo tiene? Los niños prefieren comer ellos mismos alimentos previamente contaminados si se les permitiera echar una mano.

Fruta para niños: ¡combinen inteligentemente!

La fruta agria para niños es mejor cuando va acompañada de un niño. Con manjares como platos en capas de yogur y quark, crema de quark con hielo y fruta, peras con chocolate, plato de frutas con salsa de nueces o quark de chocolate y cereza, ¡incluso la pequeña mufla de fruta más grande definitivamente no tiene nada de qué quejarse!

Fruta para niños: ¡camuflaje inteligente!

La fruta para niños también es un éxito entre los pequeños enemigos declarados cuando ya no la reconocen. Así que solo póngalo en la licuadora o licuadora con él: los batidos, batidos y otras bebidas se deslizan mucho más fácilmente que los trozos de fruta. Las vitaminas líquidas son proporcionadas, por ejemplo, por la bebida de fresa, una mezcla de mango y yogurt o la bebida de cereza y plátano. (KOe)

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