El día de 1500 calorías para la primavera

contenido

  1. por la mañana
  2. por la mañana
  3. al mediodía
  4. por la tarde
  5. por la tarde
  6. Resumen de calorías

por la mañana

Un desayuno equilibrado le permite comenzar la mañana con mucha energía y hasta el día de 1500 calorías . Este Bircher Musli se puede preparar fácilmente la noche anterior permitiendo que la avena se remoje en leche o agua durante la noche. Esto le da al grano una consistencia suave y aterciopelada y un gran aroma. Lleno de tarros de cristal o vasos con tapa de rosca, el Musli es muy adecuado para llevar.

Este desayuno no solo absorbe fibra digestiva, sino también biotina, magnesio, hierro y zinc. Dependiendo de la temporada, el Bircher Musli se puede refinar con manzanas, bayas o frutas exóticas: ¡todo lo que el mercado semanal tiene para ofrecer está permitido! Se pone crujiente con avellanas o almendras picadas, que también proporcionan proteínas vegetales.

por la mañana

¿Quieres un sandwich de primavera? ¡El pan de remolacha con capuchina es perfecto para esto! Sin embargo, las flores y las hojas de la capuchina que se muestran en la imagen no están actualmente en temporada. En su lugar, puede usar berros o berros tradicionales: sabe igual de delicioso y se ve muy bien.

A partir de mayo, finalmente se puede comer la capuchina y con ella los llamados senyglycosides, que pueden poner en marcha los intestinos e incluso matar gérmenes dañinos. El pan integral de centeno en la receta es extremadamente rico en fibra y de larga duración, también tiene un efecto positivo en los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.

al mediodía

¡La espinaca está en temporada en primavera! Popeye the Sailor ya sabía que los ingredientes valiosos están ocultos en una porción de las verduras verdes. La espinaca no proporciona superpoderes, pero proporciona al cuerpo zinc, vitaminas C y E y hierro. Razón suficiente para programar las verduras de temporada en un plato ligero en el día de 1500 calorías : los huevos se sirven con salsa de espinacas.

La combinación de huevos y papas proporciona clara de huevo de alta calidad, que ayuda al cuerpo a acumular células, entre otras cosas. Este almuerzo ligero y, sobre todo, fresco se sirve en aproximadamente 30 minutos y extiende un colorido ambiente primaveral en los platos.

por la tarde

Incluso en el día de 1500 calorías , un postre pequeño puede endulzar la tarde: el queso cremoso bajo en grasa y el queso crema se combinan con compota de manzana y nueces crujientes para formar un postre afrutado. El postre de manzana quark es rico en clara de huevo y, por lo tanto, evita los antojos. La compota de manzana se puede preparar el día anterior y se puede llenar en vasos pequeños.

por la tarde

Solo 20 minutos por la noche son suficientes para preparar esta comida primaveral colorida y agradable para la figura: ¡bolas de queso fresco en una ensalada! La espinaca de hoja (o ensalada de pepinillos) y la achicoria proporcionan una gran mezcla de ensaladas de hojas picantes, y bajas en calorías y grasas.

¡Las bolas de queso fresco hechas en casa hechas de requesón bajo en grasa y queso de cabra fresco no solo proporcionan proteínas, sino que también proporcionan un gran aroma en combinación con la albahaca! La vinagreta de naranja con sabor a fruta aporta una nota frutal y amarga a esta ensalada de primavera en el día de 1500 calorías .

Resumen de calorías

corte

Kilocalorías (por porción)

Bircher Musli - más inteligente 504
pan de remolacha 99
Huevos con salsa de espinacas 323
Quark postre de manzana 351
Bolas de queso crema en ensalada 198
total 1475

¿Te has perdido nuestros días anteriores de 1500 calorías? No hay problema, aquí están las últimas tres lonas:

  1. Adelgazar verduras de invierno
  2. Fitter comienza el año nuevo
  3. Rellenos de otoño

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