¡El sol te hace adelgazar!

La primavera está a la vuelta de la esquina, y aquellos que quieren perder peso pueden esperar el sol. Porque eso puede hacerte delgado. Para usar el efecto, es mejor configurar la alarma ...

Estimados lectores, pronto estaremos allí. El triste invierno está llegando a su fin, la primavera está llegando con grandes pasos y, con suerte, con mucho sol en el equipaje. En el curso de un estudio el año pasado, investigadores de EE. UU. Descubrieron que el sol en la mañana y en la mañana en particular puede ayudarlo a perder peso. La luz del día tiene una influencia directa en nuestro reloj interno y nuestro metabolismo: suprime la liberación de la hormona del sueño melatonina y al mismo tiempo aumenta el consumo de energía.

Los participantes del estudio que alimentaron la luz natural todas las mañanas tuvieron un IMC notablemente más bajo que el grupo de comparación que evitó la luz del día. Y después de solo una semana. Para beneficiarse del efecto delgado y soleado, 20-30 minutos al aire libre al día son suficientes, en el mejor de los casos, entre las 8 y las 12 en punto. "La mayoría de nosotros no recibe suficiente luz natural en la mañana", dice el Dr. Phyllis C. Zee de la Universidad Northwestern Feinberg. Gastas demasiado en interiores, donde la luz normalmente alcanza una intensidad de 200 a 300 lux. Según el estudio, el límite mágico para perder peso con luz es de 500 lux.

Por cierto: incluso si está nublado, la intensidad de la luz en la mañana es suficiente para soportar la pérdida de peso. Porque incluso en cielos nublados con alrededor de 1000 lux sigue siendo significativamente más alto que en habitaciones cerradas. "Cuanto antes te llenes de luz natural, menor será el IMC", dice Kathry Read, coautora del estudio.

¡Así que sal contigo! Si tiene la oportunidad de caminar al trabajo por la mañana (o al menos bajar del autobús o entrenar algunas paradas antes y caminar el resto): ¡vale la pena!

Nicole Benke

Para leer más: Los detalles del estudio se pueden encontrar en PLOS ONE.

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