Ajuste con 40 a 50 años.

No en vano, la edad promedio de Iron Man es de 42 años: si ha entrenado bien durante toda su vida, puede brillar entre 40 y 50 en términos de resistencia. Con este plan de entrenamiento te mantendrás en forma, saludable y productivo en los "años cuarenta de oro".

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Ahora se nota claramente quién ha estado activo en su vida anterior y quién no, porque el cuerpo muestra procesos de envejecimiento en algunas áreas, que pueden arrastrarse muy bien mediante un entrenamiento regular.

¡El rendimiento de resistencia todavía puede estar muy bien desarrollado a esta edad! Por ejemplo, ¡la edad promedio en la mundialmente famosa carrera de triatlón Ironman en Hawai fue de 42 años de 2009 a 2014! La longitud de la distancia y la resistencia necesaria juegan en las cartas aquí para los mayores versus los jóvenes.

Si se ha establecido una buena rutina de entrenamiento en la vida anterior, no es difícil estar activo regularmente cuatro veces por semana, incluso en este tiempo profesionalmente exigente. El entrenamiento de fuerza se trata más de actividades clásicas en el gimnasio. Ya se trate de cursos de fitness, entrenamiento con equipos o entrenamiento con pesas gratuito.

La fuerza y ​​la estabilidad suficientes ayudan a prevenir los discos herniados más frecuentes y a compensar la estresante vida cotidiana. Los deportes al aire libre, como el ciclismo de montaña, el senderismo o la escalada, son otra buena manera de despejar la cabeza y estar activo con amigos y conocidos. En el pasado se ha demostrado una y otra vez lo importante que es para la motivación deportiva que las actividades se realicen en grupos o con un compañero de entrenamiento.

Haga clic aquí para ver el plan de entrenamiento "Ajuste con 40 a 50"

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