Obesidad: las excusas más gruesas

Excusa 1: "Mi sobrepeso está predispuesto"

¿Es la obesidad genética? Los científicos han estado investigando esta cuestión durante varios años. Algunos genes ya se conocen, hace tres años, por ejemplo, los científicos descubrieron la variante del gen rs7566605. Esto es responsable del control metabólico. Pero los científicos no quieren ver al gen como la principal persona responsable del sobrepeso severo. "Transferido al peso promedio de la población, el llamado gen de la obesidad hace una diferencia en el peso corporal de dos kilos", dijo el médico de Munchner Erich Wichmann en ese momento. La influencia incorrecta sigue siendo el estilo de vida incorrecto. Y eso incluye muy poco ejercicio y una nutrición inadecuada. Le diremos cómo hacer más ejercicio en su vida diaria.

Excusa 2: "No tengo tiempo para una dieta"

Claro, cuando se acerca el próximo examen o tiene un momento estresante en el trabajo, no debe comenzar con un cambio de dieta. Pero puedes comenzar con pequeños pasos. Trae más vida a tu vida, por ejemplo, si subes escaleras a partir de hoy. Trata de comer menos sal y azúcar mientras comes. Otro consejo: hacer de la cocina tu nuevo pasatiempo. En lugar de mirar televisión, ahora puede relajarse cortando tomates. Tome comida fresca en su mano, huela. Si te entusiasma cocinar, automáticamente comerás más conscientemente. revela cómo puedes cambiar tu dieta.

Excusa 3: "Mi pareja cocina muy bien"

Este es en realidad el mejor requisito previo para una dieta más consciente. Si su pareja puede preparar platos abundantes, seguramente tendrá talento para una cocina baja en calorías. ¿Necesitas alguna sugerencia? Pruebe una de nuestras 400 recetas que llenan y tienen menos de 400 calorías.

Excusa 4: "Solo como comidas pequeñas y casi nada en la noche"

Desayunando como un rey, cenando como un mendigo. Desafortunadamente, eso solo no ayuda. Porque en última instancia, es importante que consumas más calorías de las que ingieres. Al cuerpo no le importa a qué hora del día consumes esta energía. Dr. experto Jens Aberle revela qué alimentos son adecuados para la cena. También revise sus comidas pequeñas. Por ejemplo, un panecillo proporciona 360 calorías y 22 gramos de grasa, pero en realidad no es abundante. Si está buscando refrigerios bajos en calorías, haga clic en nuestra galería.

Excusa 5: "Antes de que pudiera comer lo que quería"

Cuando el cuerpo es joven, necesita más energía. Crece y su masa muscular es más alta. Sin embargo, esta masa generalmente disminuye con la edad. El cuerpo necesita menos energía. La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda a las personas entre las edades de 19 y 25 una ingesta diaria de 3000 calorías (hombres) o 2400 calorías (mujeres). Para las personas mayores de 50 años, la cantidad recomendada es de solo 2500 o 2000 calorías.

Excusa 6: "Solo tengo huesos pesados"

Una excusa popular. Los huesos son extremadamente estables y resistentes. Sin embargo, en última instancia, no representan más del diez por ciento de nuestro peso corporal.

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